mind-19b.jpg

Hvordan foregår undervisning i mindfulness?

Der er ikke noget mystisk eller religiøst ved mindfulness.

Mindfulness består af opmærksomhedsøvelser og meditation. Opmærksomhedsøvelser er hverdagsting, som vi - med vilje - bare bringer fuld opmærksomhed til.

Mindfulness meditation foregår ved, at vi sidder på hver sin stol bare du og jeg eller i en rundkreds, hvis det er en gruppe. Du vil blive bedt om enten at lukke øjnene eller at lade øjnene hvile et bestemt sted i den tid, meditationen varer i begyndelsen cirka 5-10 minutter.

Jeg vil så guide dig/Jer igennem meditationen.