Mindfulness meditation - hvorfor?

- fordi Det er en hjælp til at tage livet alvorligt-

Meditation er et ord, som mange har hørt om, uden måske at vide, hvad det er. Her er derfor lidt konkret information om hvad meditation er, og hvad man kan forvente at få ud af at meditere, når man har gjort det over en længere periode. For meditation er ikke noget quickfix. Det er for dig, der er villig til at arbejde med din tålmodighed for til gengæld på sigt at få mere ro og tilfredshed ind i dit liv.

Definition på mindfulness: at træne sin opmærksomhed med vilje i det nuværende øjeblik uden at dømme eller vurdere det

Mindfulness meditation er: En radikal måde at stoppe sig selv. Her sidder vi på en stol eller på en meditationspude på gulvet for at træne opmærksomheden. Dette gøre vi for at finde ud af, hvem vi er, ved at øve os på at mærke hvad der sker i kroppen og i sindet. Vi øver derfor at blive opmærksom på, hvad vi mærker i kroppen, på fornemmelser, på tanker, på at opdage hvad vi føler (er det en irritation, utålmodighed, afslappethed e.a.), på evt. lyde omkring os og andet, som opleves, når vi forbliver stille. Vi øver at observe oplevelserne, uden at gøre andet end at opdage, at de er der. På den måde træner vi evnene til større opmærksom og nærvær.

Hvad kan vi få ud af at meditere:

• Vi bliver bedre til at være nærværende i det der sker lige nu

• Vi bliver i stand til at være mere tilstedet i vores oplevelser af f.eks. ubehagelige ting på en sund måde

• Vi bliver mere rummelige overfor os selv og også overfor andre

• Vi bliver bedre til at se tingene, som de er uden at behøve at reagere på det

• Vi får skabt større afstand mellem det vi tænker og føler, så vi undgår at blive revet med af vores tanker og følelser. Vi opdager dem, men opdager at vi ikke er det vi tænker eller føler

• Vi stoler mere på os selv, så når noget f.eks. “føles forkert”, så tror vi på det

• Vi får bedre kontakt med vores egen kerne af, hvem vi er og tør mere og mere at stå ved det vi oplever og mærker. Det blvier derfor mere naturligt at sige både til og fra, fordi vi “mærker” svaret

• Det bliver tydeligere for os, at andre er ligesom os selv. Vi opdager derfor, at vi har meget mere til fælles end det, der skiller os ad

• Meditation støtter os i at leve ud fra vores dybeste værdier

• Meditation forbinder os med det, der er vigtigt for os selv fordi vi lærer at mærke det

• Beslutningerne kommer mere og mere fra et sted i os, hvor vi “mærker” dem

• Vi oplever at blive mere “os selv”, dvs den vi i virkeligheden er bagom alt det vi troede og havde lært os selv, at vi var

• Vi vil opleve, at vores sind bliver mere stabilt - vi oplever stadig ubehag, men vi reagerer ikke så kraftigt på det. Vi opdager det “bare”

• Med meditationen kultiverer vi et mere fleksibelt sind. F.eks. bliver det lettere at ændre vores holdninger, hvis vi indser at vi tog fejl