Guidet meditation på igen…og igen at vende tilbage til åndedrættet, som er “ankeret” i mindfulness meditation.

10 min.

En guidet meditation om at acceptere sine oplevelser

Ca. 13 min.

Invitation til at holde en lille bevidst pause

Ca. 5 min.

Guidet meditation på tanker

Ca. 15 min.

Guidet meditation

Ca. 11 min. guidet mindfulnes meditation for begyndere og for øvede.

Bodyscan - korte udgave

Ca. 11 min. guidet bodyscan. Læg dig et sted, hvor du er udforsyrret inden du starter denne lydfil.

Bodyscan

Herunder en 20 min. guidet bodyscan. Læg dig et sted, hvor du er uforstyrret, inden du starter denne lydfil.

Guidede meditationer

Herunder to guidede meditationer: Prøv bare at lytte i 1 min. eller 3 min. hver dag. Dette kan være første skridt i at lære at stoppe op og blive mere opmærksom.

Har du også svært ved at falde i søvn?

Her har jeg optaget en YouTube video med guidning i hvordan du kan flytte dit fokus, så du lettere kan falde i søvn.