- Hjernepause -(med indhold)

til dig, der har brug for at slukke hjernen for en stund

Dette er et individuelt forløb på 5 gange 1½ time. Vi mødes én gang om ugen i 5 uger - 1½ time hver gang.

Det er et tilbud til dig, som har svært ved at få “slukket for hjernen”. Den hjerne som er fyldt med tanker, som sjældent er i ro og som har det med at leve sit eget liv. En hjerne som har taget magten, og som du kan have svært ved at stoppe……..

Efter de 5 gange har du fået den nødvendige inspiration til HVORDAN du fremover selv kan “slukke for hjernen” som den meningsfulde pause der gør, at du - som leder - genvinder overblikket og får overskudet tilbage.

I alle 5 uger er indhold det samme, som er følgende 4 dele:

• Vi begynder med ca. 20 min. sparring på din situation - hvor er du, hvad sker der, hvor er dine udfordringer. Jeg lytter og spejler situationen med med stor empati for dine behov, som for f.eks. at blive hørt, respekteret, mødt, forstået for det der sker. Jeg vil også tilbyde at give dig mine forslag til, hvordan du kan forholde dig konstruktivt til situationen og hvad du konkret kan gøre.

• Ca. 30 min. Mindful yoga - enkle øvelser på yoga måtte som styrker kroppen og som gør, at du lærer at mærker din krop på en ny måde. Det giver dig en oplevelse af, at flytte fokus væk fra alle tankerne for i stedet at mærke, at du har en krop (hjernepause).

• Ca. 30 min. bodyscan meditation - liggende på gulvet på en yoga måtte med tæppe over. Du bliver guidet af en rolig og behagelig stemme til at mærke alle kropsdele - én af gangen startende med fødderne og op igennem hele kroppen (bodyscan meditation giver dyb afslappelse i krop og sind).

• Ca. 10 guidet meditation - sidder på en stol eller på en meditationspude på gulvet. Du bliver guidet af en rolig og behalgelig stemme til at rumme og acceptere dine oplevelser, når du sidder helt stille. Dette har til formål at give dig en dyb følelse af indre ro i både krop og sind (hjernepause).